Jak zacząć morsować, czyli co musisz wiedzieć przed pierwszym morsowaniem?

2019-11-04 14:28:47

Morsowanie polega na kąpaniu się w zimnej wodzie, ale nie w zwykłych warunkach domowych. „Morsy”, jak mówi się na morsujących, spotykają się nad zbiornikiem wodnym, na przykład jeziorem czy morzem, i razem zanurzają się w wodzie, gdy na dworze temperatura jest dosyć niska.

Przed rozpoczęciem trzeba jednak wiedzieć o kilku sprawach, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Jak morsowanie wpływa na organizm?

Kąpiele w zimnej wodzie wpływają przede wszystkim na nasz układ immunologiczny (odpornościowy). Dzięki stymulowaniu procesów termoregulacji poprawia się również sprawność naszego układu krążenia – poprzez zwężanie naczyń włosowatych i krwionośnych oraz usprawnianie przepływu krwi. „Morsy” mogą pochwalić się także szybszymi procesami regeneracyjnymi w organizmie. Jeśli mamy problemy dermatologiczne lub alergie, kąpiele w zimnej wodzie mogą okazać się dużą pomocą w radzeniu sobie z nimi. Regularne morsowanie rozbija także tkankę tłuszczową i wspomaga naturalne procesy wydalania jej z organizmu. Wspaniale wpływa również na stan skóry – staje się ona jędrniejsza.

Więcej informacji znajdziesz w artykule: Morsowanie - jakie są zalety i przeciwwskazania?

Co przed wejściem do wody?

Morsujący mężczyzna - jak zacząć morsować - blueapart.pl

Przede wszystkim przed wejściem do zimnej wody należy się rozgrzać. Nie oznacza to wypicia gorącej herbaty, ale aktywność fizyczną. Można na przykład trochę pobiegać, najlepiej przez 10-20 minut. Równie dobrze można wybrać się na przejażdżkę rowerem czy przez chwilę oddać się aerobikowi. Najbardziej popularną formą rozgrzewki przed morsowaniem jest jednak bieganie – z tego względu, że uważa się je za najbardziej naturalną aktywność fizyczną. W żadnym wypadku nie powinno się przed (ani po) kąpieli zażywać alkoholu czy palić papierosów.

Rozgrzewka powinna być na tyle intensywna, na ile pozwala na to nasz organizm. Jeśli nie czujemy się na siłach, aby biegać przed dwadzieścia minut, niech będzie to dziesięć. Sami poczujemy, kiedy staniemy się rozgrzani. Morsowanie w grupie osób jest bardzo cenne, ponieważ bardziej doświadczone osoby mogą na bieżąco doradzać nam, jak dobrze się rozgrzać.

Ile pozostać w wodzie?

W wodzie wcale nie musimy pozostawać długo – tak naprawdę powinno to być nie więcej niż kilka minut. Absolutnie pod żadnych względem nie powinno się pozostawać w zimnej wodzie dłużej niż pół godziny. Po tym czasie występuje hipotermia. Oznacza to, że nasz organizm osiągnie temperaturę poniżej 35 stopni Celsjusza, co jest bardzo niebezpieczne.

Długość czasu, który możemy spędzić w wodzie, uzależniony jest od stopnia naszego doświadczenia oraz temperatury wody. Oczywiste jest, że na więcej będzie mogła pozwolić sobie osoba, która regularnie stymuluje swój układ odpornościowy zimnymi kąpielami. Osoba, która morsuje pierwszy raz, może zanurzyć się nawet tylko na kilka sekund. Przede wszystkim powinno się słuchać własnego organizmu.

Nie powinno się skakać do zimnej wody, a raczej zanurzać się powoli, choć bez wahania. Przed całkowitym zanurzeniem można się trochę ochlapać. Najbardziej prozdrowotne jest zanurzanie się od stóp po czubek głowy.

Co po wyjściu z wody?

Po wyjściu z wody powinno się oczywiście przede wszystkim ogrzać. Dlatego wcześniej powinno się pomyśleć o zabraniu ze sobą ciepłego ubrania, ręcznika, a nawet koca. Ubrania najlepiej wziąć na zmianę, ponieważ intensywna rozgrzewka może sprawić, że się spocimy, a nie chcemy po kąpieli zakładać wilgotnych ubrań. Ubrać należy się natychmiastowo, ponieważ zaraz po wyjściu z wody nie będziemy odczuwać chłodu, jednak już po chwili może zdrętwieć nam z zimna całe ciało. Termos z gorącą herbatą to w zasadzie podstawa.

Jakie są ograniczenia?

Morsować można zacząć już w wieku trzech lat i kontynuować tę praktykę w zasadzie dopóty, dopóki sprawia nam ona radość. Nie ma wyznaczonej żadnej górnej granicy wieku. Nawet w starszym wieku morsowanie wpływa na organizm pozytywnie.

Jednak jeśli na coś chorujemy, powinniśmy najpierw skonsultować pomysł o morsowaniu z naszym lekarzem prowadzącym. Między innymi niewskazane jest to przy epilepsji czy nadciśnieniu. W części chorób morsowanie wpływa jednak na organizm pozytywnie. Jest to także świetna praktyka profilaktyczna.

Poznaj nasze apartamenty

Podobne artykuły

Wesele na plaży nad morzem - jak zaplanować?

2020-09-21 11:03:52
Planowanie ślubu nie jest dla każdego. Rzeczywistość taka jak każda inna, nie wszystko przecież musimy lubić. Przechadzanie się za ślubnymi falbanami, bukietami czy próbne makijaże lub plecenie włosów niektórych odstrasza. Można pójść w stronę formalnego ślubu w USC, ale może jednak warto tak ważny dzień jakoś uczcić. Jeśli lubimy nieprzeciętne rozwiązania, a do tego nie stronimy od podróży, to może wesele na plaży będzie dla nas ciekawą propozycją.
Więcej

Władysławowo we wrześniu - co robić po sezonie we Władysławowie? TOP3 atrakcje!

2020-09-21 10:51:46
Władysławowo to miasto, które można porównać do dobrej restauracji. Pamiętamy, że od zawsze tam była, przyciągała ludzi, ale z czasem spowszedniała i skupiała tylko stałych bywalców nielubiących zmian. Wtedy pojawiał się nowy właściciel lub menadżer, wprowadzał powiew świeżości. Restauracja niby ta sama, a jednak inna. Znajdą się tu stare miejsca dla wieloletnich fanów i nowe atrakcje dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją podróż po tym mieście. Również Władysławowo we wrześniu ma do zaoferowania coś dla spóźnionych turystów.
Więcej

Co zabrać na wakacje z dzieckiem? Sprawdź naszą listę must-have!

2020-08-25 14:34:14
Alfabet, jak wiemy to pewien system i porządek. Dotyczy liter, których nauczenie się trochę nam zajmuje. Podróż z dzieckiem napawa niejedną matkę podobnym zawrotem głowy, jak właśnie wielu przedszkolaków stających twarzą w twarz z nauką literek. Warto zatem stworzyć sobie swój własny system pakowania w obliczu pytania co zabrać na wakacje z dzieckiem.
Więcej

Atrakcje w Jastarni - poznaj TOP5 atrakcji w Jastarni!

2020-08-25 14:26:45
Mówi się, że mężczyźni są z Marsa, a kobiety z Wenus. Tak samo duże są różnice między miastami na Pomorzu. Czy Jastarnia jest bardziej z Marsa, czy z Wenus? Jakby się przyjrzeć mapie to widać na niej, że jest ona częścią półwyspu helskiego, a jego powstanie można trochę porównać do powstania Ewy z żebra Adama. Czy zatem Jastarnia to bardziej kobieta? Jakie atrakcje w Jastarni warto umieścić na swojej liście?
Więcej

Wieczór kawalerski nad morzem — jak zorganizować?

2020-07-17 08:34:01
Wieczór kawalerski to wyjątkowy dzień dla każdego mężczyzny. W końcu już wkrótce ma być mężem. Wieczór kawalerski z reguły organizuje się tydzień, a nawet parę tygodni wcześniej niż planowana data ślubu, ponieważ mężczyźni potrafią imprezować z nieprzewidywalnymi skutkami.
Więcej