Morsowanie - jakie są zalety i przeciwwskazania?

2019-11-25 12:55:14

Morsowanie wiele osób wprowadza w osłupienie, zwłaszcza kiedy słyszą o tym pierwszy raz. Grupa ludzi z własnej woli zanurza się w lodowatej wodzie, podczas gdy na dworze panują ujemne temperatury? Najczęściej nosimy wtedy po kilka warstw ubrań, odmarza nam nos i niekoniecznie myślimy o kąpieli i to zimnej? Gdy poznamy jednak powód takiej dziwnej aktywności, niedowierzanie z reguły przemienia się w ciekawość.

Dlaczego morsowanie jest zdrowe?

Na pewno każdy z nas kojarzy, na czym polega „hartowanie” organizmu. Nieobcy jest ten termin osobom, które na przykład lubią korzystać z sauny. Morsowanie polega na czymś bardzo podobnym. Również w grę wchodzi tutaj wzmacnianie odporności organizmu poprzez ekspozycję na działanie zmiennych temperatur – od wysokiej do niskiej.

Zamarznięte morze oraz ludzie oddający się morsowaniu

Pośrednich korzyści z morsowania jest wiele. Wszystko jednak sprowadza się do jednego mechanizmu – stymulowaniu układu krążenia do wzmożonej pracy poprzez wymuszanie rozkurczu (przy rozgrzewce) i skurczu (przy kąpieli) naszych naczyń krwionośnych. Jak wiemy, krew krąży po całym naszym organizmie - w tym poprzez wszystkie narządy wewnętrzne, doprowadzając do nich wszelkie potrzebne im do prawidłowego funkcjonowania substancje.

Przy jakich problemach morsowanie jest szczególnie korzystne?

Morsowanie to zdrowe serce i mocne płuca. Wśród innych korzyści znajdziemy między innymi redukcję cellulitu, łatwiejsze zrzucanie zbędnych kilogramów, a nasza skóra stanie się ogółem gładsza i jędrniejsza. Morsowanie hamuje również procesy starzenia i działa wręcz odmładzająco na nasz organizm. Pomaga również przy problemach reumatycznych, przywraca prawidłowy stan stawów i pomaga przy alergiach. A jak morsowanie wpływa na konkretne schorzenia?

Morsowanie a choroby autoimmunologiczne

Rozgrzany organizm podczas kontaktu z zimną wodą doznaje szoku i, aby nie dopuścić do wyziębienia organizmu, wszystkie swoje siły wkłada w to, aby przywrócić ciału właściwą temperaturę. Zwiększa produkcję ciepła i uruchamia intensywną pracę systemu odpornościowego. Kiedy ciepło ciała osiąga pewien próg, giną niektóre bakterie i L-formy bakterii, które powodują wiele problemów zdrowotnych, także choroby autoimmunologiczne.

Dzięki regularnemu poddawaniu swojego organizmu temu mechanizmowi przede wszystkim zwiększa się nasza odporność. Układ immunologiczny znacznie usprawnia swoją pracę, co przekłada się między innymi na rzadsze uleganie chorobom i łatwiejsze radzenie sobie z nimi. Jeśli cierpimy na choroby autoimmunologiczne, w tym te związane ze schorzeniami dermatologicznymi, w morsowaniu powinniśmy znaleźć ukojenie. Morsowanie wzmacnia układ odporościowy, a morsy cieszą się lepszym zdrowiem!

Morsowanie a żylaki

Niektóre choroby najlepiej leczy się zimnem! Na pewno słyszałeś już o krioterapii? Zimno zmniejsza obrzęki, łagodzi ból i stany oparzeniowe, skraca czas leczenia kontuzji i rozluźnia napięcie mięśni. Pomaga również przy zapaleniu żył i żylakach. W tym przypadku, krioterapię można zastąpić właśnie morsowaniem! Morsowanie może usprawnić przepływ w naczyniach żylnych, co jest szczególnie ważne przy występowaniu żylaków.

Morsowanie a stawy

Jeśli cierpisz na bóle stawów oraz choroby z nimi związane, możesz morsować. Nawet powinieneś! Morsowanie bardzo korzystnie wpływa na stawy! Lodowate kąpiele pomagają pozbyć się bólu, odżywiają stawy, regenerują je i zwiększają zakres ruchu. Nawet osoba starsza mająca problemy ze stawami powinna zostać morsem! 

Morsowanie a depresja

Morsowanie wpływa także na złe samopoczucie psychiczne. Przy każdym większym wysiłku fizycznym w organizmie produkowane są między innymi endorfiny, które przyczyniają się do poprawy nastroju. Nazywane są wręcz „hormonami szczęścia”. Zimne kąpiele uwalniają też beta endorfiny, które podobnie do morfiny – uśmierzają ból, dają poczucie radości i łagodzą stany depresyjne. Dlatego poleca się morsowanie również osobom, które starają się przezwyciężyć depresję.

Morsowanie pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Stajemy się pełni energii, więcej się uśmiechamy i czujemy się szczęśliwsi! Jeśli jesteś przemęczony i zestresowany - zostań morsem!

Jakie są przeciwwskazania?

Do przeciwwskazań należą między innymi choroby serca i układu krążenia, w tym nieuregulowane lekami nadciśnienie tętnicze. Morsowanie jest dobrą profilaktyką, jednak przy występujących już zaburzeniach krążenia mechanizm „hartowania” organizmu może zadziałać dokładnie odwrotnie, niż w przypadku zdrowej osoby.

Morsować nie powinny osoby chore na boreliozę czy padaczkę, ponieważ choroby te mają wpływ na zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego. Osoby cierpiące na wszelkie inne zaburzenia układu nerwowego powinny skontaktować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o zostaniu morsem. Kolejne przeciwwskazania morsowania to również choroby serca i układu krążenia, w tym nieuregulowane lekami nadciśnienie tętnicze. Kto przede wszystkim, powinien jednak unikać zimnych kąpieli?

Kobieta przyglądająca się morzu w zimie

Czy morsowanie może mieć negatywne skutki?

Zawsze przed rozpoczęciem tego typu aktywności, najlepiej zapytać lekarza rodzinnego czy nie występują przeciwwskazania do morsowania. Lekarz po przeprowadzeniu wywiadu i badań będzie w stanie stwierdzić, jak morsowanie wpłynie na zdrowie i czy może mieć ono negatywne skutki. Powinno się jednak zachować szczególną ostrożność w przypadku chorób serca i nadciśnienia tętniczego, gdyż przy tych schorzeniach morsowanie może mieć negatywne skutki.

Morsowanie a choroby serca

Morsowanie może pomóc w leczeniu wielu różnych chorób i może mieć działanie profilaktyczne, też w przypadku chorób serca. Jeśli jednak już zmagasz się z problemami kardiologicznymi, powinieneś zachować szczególną ostrożność. Kiedy zanurzamy się w lodowatej wodzie, nasze serce bardzo intensywnie reaguje. Aby pomóc w utrzymaniu stałej temperatury ciała, zaczyna bić o wiele szybciej. Nasze naczynia krwionośne się zwężają, następują kolejne procesy, które w efekcie nasilają wydzielanie się adrenaliny i podnoszą ciśnienie skurczowe. Zimno przyczynia się również do zwiększenia lepkości krwi, wzrasta ryzyko powstania zakrzepów, co może prowadzić do niedokrwienia mózgu czy zaburzenia rytmu serca.

Morsowanie a nadciśnienie tętnicze

Jeśli chorujesz na nadciśnienie tętnicze, bierzesz leki a ciśnienie jest niestabilne, przed rozpoczęciem morsowania powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jednak morsowanie jest niewskazane w przypadku nadciśnienia tętniczego. Kąpiel w lodowatej wodzie, może w przypadku tego schorzenia gwałtownie podwyższyć ciśnienie, co jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić nawet do zawału.

Morsowanie dzieci - czy dzieci mogą morsować?

Warto zaznaczyć, że wiek ani waga nie należą do przeciwwskazań. Oczywiście nie będziemy zanurzać w wodzie niemowlęcia czy zmuszać dwulatka do wejścia do lodowatej wody. Jednak, im mniejsze dzieci, tym mniejsze mają opory. Jeśli trzy- bądź czteroletnie dziecko wyrazi na to ochotę, widząc, że jego rodzice morsują, nic nie stoi na przeszkodzie, aby mu pozwolić. Oczywiście zachowując przy tym odpowiednie środki ostrożności. Takie kąpiele nie powinny trwać zbyt długo. Dzieci mogą morsować, ale krócej niż dorośli. Dolną granicę wieku wyznaczają tylko rodzice, lecz jeśli oni sami morsują, na pewno dobrze przygotują do morsowania również swoje dzieci. A dzieci zazwyczaj chętnie naśladują mamę i tatę.

Jak rozpocząć przygodę z morsowaniem?

Zostanie oficjalnym morsem, nie jest wcale takie skomplikowane, jak może się to na początku wydawać. Trzeba oczywiście poznać podstawowe zasady, aby nie zrobić sobie krzywdy. W większości są one jednak intuicyjne, więc ich zapamiętanie jest banalnie proste. Tym bardziej że morsować poleca się zawsze w towarzystwie innych – szczególnie pierwszy raz należy odbyć pod okiem doświadczonych morsów. Wszelkie zasady morsowania będą wtedy bardzo jasne i szybko się je zapamięta, gdy zobaczy się na własne oczy, jak wygląda to w praktyce. Jeśli chcemy więc zacząć przygodę z morsowaniem, po prostu skontaktujmy się z grupą morsujących osób i przyjdźmy na ich następne spotkanie.

 

Zdobądź jeszcze więcej wiedzy o morsowaniu i zapoznaj się z naszym cyklem artykułów:

Jak zacząć morsować?

Morsowanie - jakie są zalety i przeciwwskazania?

Morsowanie dzieci - czy dzieci mogą morsować?

Od kiedy zaczyna się sezon na morsowanie?

Dlaczego podczas morsowania powinniśmy trzymać ręce w górze?

Poznaj nasze apartamenty

Podobne artykuły

Molo w Mechelinkach – dlaczego warto się tam wybrać?

2022-04-29 11:14:16
Molo w Mechelinkach
Imprezowego, głośnego molo tu nie uraczymy. Nie będzie tu Street – foodów ani żadnych sportowych zawodów, z których słyną większe tego typu obiekty w niektórych nadmorskich miastach. Mechelinki jednak uroczystości nie wykluczają, bo odbył się na tutejszym molo już niejeden ślub.
Więcej

Klif w Mechelinkach — dlaczego musisz go odwiedzić?

2022-04-29 10:45:24
Klif w Mechelinkach - BlueApart.pl
Mamy szczęście, że mamy klify. Nie tylko ciągnące się kilometrami szerokie plaże są charakterystyczne dla polskiego wybrzeża. Zbudowany z gliny 650-metrowy Klif Orłowski to wyjątkowa atrakcja dla turystów Trójmiasta. Klify nad Bałtykiem znajdziemy też w okolicach Międzyzdrojów, Rewala, Poddąbia, Dębiny i Trzęsacza. Również południowe krańce wyspy Wolin prezentują te ciekawe urwiste brzegi. Mniej znane Mechelinki również mogą pochwalić się atrakcyjnym klifem nad brzegiem morza. Co o nim wiemy i, czy warto go zobaczyć?
Więcej

Atrakcje Mechelinki - czyli co warto zobaczyć?

2022-04-29 10:28:07
Klif nad samym morzem, przystań rybacka, szeroka i niemal pusta plaża, tawerny ze świeżą rybą, urokliwe molo i cisza. Wakacyjne marzenie nie do spełnienia w sezonie? Nic bardziej mylnego, bo istnieją takie zakątki w naszym kraju, które niczym lekarstwo na wszelkie bolączki mają to wszystko w ofercie. Jednym z nich jest wieś Mechelinki usytuowana na Kaszubach w powiecie puckim.
Więcej

Ile kosztuje windsurfing?

2022-04-04 14:29:40
Chociaż windsurfing nie jest tanim sportem, jego popularność wzrasta z roku na rok, dzięki czemu dostęp do sprzętu jest duży, również tego używanego. Dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z tym sportem to ważna informacja, bo kupowanie na wstępie nowego i drogiego sprzętu może okazać się nietrafione.
Więcej

Warszawa -> Jurata - ile kilometrów, czym i jak dojechać?

2022-04-04 14:24:13
Odległość między Warszawą a Juratą zależy od wybranej trasy i środka transportu.
Więcej