Morsowanie - jakie są zalety i przeciwwskazania?

2019-11-25 12:55:14

Morsowanie wiele osób wprowadza w osłupienie, zwłaszcza kiedy słyszą o tym pierwszy raz. Grupa ludzi z własnej woli zanurza się w lodowatej wodzie, podczas gdy na dworze panują ujemne temperatury? Najczęściej nosimy wtedy po kilka warstw ubrań, odmarza nam nos i niekoniecznie myślimy o kąpieli i to zimnej? Gdy poznamy jednak powód takiej dziwnej aktywności, niedowierzanie z reguły przemienia się w ciekawość.

Dlaczego morsowanie jest zdrowe?

Na pewno każdy z nas kojarzy, na czym polega „hartowanie” organizmu. Nieobcy jest ten termin osobom, które na przykład lubią korzystać z sauny. Morsowanie polega na czymś bardzo podobnym. Również w grę wchodzi tutaj wzmacnianie odporności organizmu poprzez ekspozycję na działanie zmiennych temperatur – od wysokiej do niskiej.

Zamarznięte morze oraz ludzie oddający się morsowaniu

Pośrednich korzyści z morsowania jest wiele. Wszystko jednak sprowadza się do jednego mechanizmu – stymulowaniu układu krążenia do wzmożonej pracy poprzez wymuszanie rozkurczu (przy rozgrzewce) i skurczu (przy kąpieli) naszych naczyń krwionośnych. Jak wiemy, krew krąży po całym naszym organizmie - w tym poprzez wszystkie narządy wewnętrzne, doprowadzając do nich wszelkie potrzebne im do prawidłowego funkcjonowania substancje.

Przy jakich problemach morsowanie jest szczególnie korzystne?

Morsowanie to zdrowe serce i mocne płuca. Wśród innych korzyści znajdziemy między innymi redukcję cellulitu, łatwiejsze zrzucanie zbędnych kilogramów, a nasza skóra stanie się ogółem gładsza i jędrniejsza. Morsowanie hamuje również procesy starzenia i działa wręcz odmładzająco na nasz organizm. Pomaga również przy problemach reumatycznych, przywraca prawidłowy stan stawów i pomaga przy alergiach. A jak morsowanie wpływa na konkretne schorzenia?

Morsowanie a choroby autoimmunologiczne

Rozgrzany organizm podczas kontaktu z zimną wodą doznaje szoku i, aby nie dopuścić do wyziębienia organizmu, wszystkie swoje siły wkłada w to, aby przywrócić ciału właściwą temperaturę. Zwiększa produkcję ciepła i uruchamia intensywną pracę systemu odpornościowego. Kiedy ciepło ciała osiąga pewien próg, giną niektóre bakterie i L-formy bakterii, które powodują wiele problemów zdrowotnych, także choroby autoimmunologiczne.

Dzięki regularnemu poddawaniu swojego organizmu temu mechanizmowi przede wszystkim zwiększa się nasza odporność. Układ immunologiczny znacznie usprawnia swoją pracę, co przekłada się między innymi na rzadsze uleganie chorobom i łatwiejsze radzenie sobie z nimi. Jeśli cierpimy na choroby autoimmunologiczne, w tym te związane ze schorzeniami dermatologicznymi, w morsowaniu powinniśmy znaleźć ukojenie. Morsowanie wzmacnia układ odporościowy, a morsy cieszą się lepszym zdrowiem!

Morsowanie a żylaki

Niektóre choroby najlepiej leczy się zimnem! Na pewno słyszałeś już o krioterapii? Zimno zmniejsza obrzęki, łagodzi ból i stany oparzeniowe, skraca czas leczenia kontuzji i rozluźnia napięcie mięśni. Pomaga również przy zapaleniu żył i żylakach. W tym przypadku, krioterapię można zastąpić właśnie morsowaniem! Morsowanie może usprawnić przepływ w naczyniach żylnych, co jest szczególnie ważne przy występowaniu żylaków.

Morsowanie a stawy

Jeśli cierpisz na bóle stawów oraz choroby z nimi związane, możesz morsować. Nawet powinieneś! Morsowanie bardzo korzystnie wpływa na stawy! Lodowate kąpiele pomagają pozbyć się bólu, odżywiają stawy, regenerują je i zwiększają zakres ruchu. Nawet osoba starsza mająca problemy ze stawami powinna zostać morsem! 

Morsowanie a depresja

Morsowanie wpływa także na złe samopoczucie psychiczne. Przy każdym większym wysiłku fizycznym w organizmie produkowane są między innymi endorfiny, które przyczyniają się do poprawy nastroju. Nazywane są wręcz „hormonami szczęścia”. Zimne kąpiele uwalniają też beta endorfiny, które podobnie do morfiny – uśmierzają ból, dają poczucie radości i łagodzą stany depresyjne. Dlatego poleca się morsowanie również osobom, które starają się przezwyciężyć depresję.

Morsowanie pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Stajemy się pełni energii, więcej się uśmiechamy i czujemy się szczęśliwsi! Jeśli jesteś przemęczony i zestresowany - zostań morsem!

Przeczytaj równie: Morsowanie dzieci – czy dzieci mogą morsować?

Jakie są przeciwwskazania?

Do przeciwwskazań należą między innymi choroby serca i układu krążenia, w tym nieuregulowane lekami nadciśnienie tętnicze. Morsowanie jest dobrą profilaktyką, jednak przy występujących już zaburzeniach krążenia mechanizm „hartowania” organizmu może zadziałać dokładnie odwrotnie, niż w przypadku zdrowej osoby.

Morsować nie powinny osoby chore na boreliozę czy padaczkę, ponieważ choroby te mają wpływ na zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego. Osoby cierpiące na wszelkie inne zaburzenia układu nerwowego powinny skontaktować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o zostaniu morsem. Kolejne przeciwwskazania morsowania to również choroby serca i układu krążenia, w tym nieuregulowane lekami nadciśnienie tętnicze. Kto przede wszystkim, powinien jednak unikać zimnych kąpieli?

Kobieta przyglądająca się morzu w zimie

Czy morsowanie może mieć negatywne skutki?

Zawsze przed rozpoczęciem tego typu aktywności, najlepiej zapytać lekarza rodzinnego czy nie występują przeciwwskazania do morsowania. Lekarz po przeprowadzeniu wywiadu i badań będzie w stanie stwierdzić, jak morsowanie wpłynie na zdrowie i czy może mieć ono negatywne skutki. Powinno się jednak zachować szczególną ostrożność w przypadku chorób serca i nadciśnienia tętniczego, gdyż przy tych schorzeniach morsowanie może mieć negatywne skutki.

Morsowanie a choroby serca

Morsowanie może pomóc w leczeniu wielu różnych chorób i może mieć działanie profilaktyczne, też w przypadku chorób serca. Jeśli jednak już zmagasz się z problemami kardiologicznymi, powinieneś zachować szczególną ostrożność. Kiedy zanurzamy się w lodowatej wodzie, nasze serce bardzo intensywnie reaguje. Aby pomóc w utrzymaniu stałej temperatury ciała, zaczyna bić o wiele szybciej. Nasze naczynia krwionośne się zwężają, następują kolejne procesy, które w efekcie nasilają wydzielanie się adrenaliny i podnoszą ciśnienie skurczowe. Zimno przyczynia się również do zwiększenia lepkości krwi, wzrasta ryzyko powstania zakrzepów, co może prowadzić do niedokrwienia mózgu czy zaburzenia rytmu serca.

Morsowanie a nadciśnienie tętnicze

Jeśli chorujesz na nadciśnienie tętnicze, bierzesz leki a ciśnienie jest niestabilne, przed rozpoczęciem morsowania powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jednak morsowanie jest niewskazane w przypadku nadciśnienia tętniczego. Kąpiel w lodowatej wodzie, może w przypadku tego schorzenia gwałtownie podwyższyć ciśnienie, co jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić nawet do zawału.

Morsowanie dzieci - czy dzieci mogą morsować?

Warto zaznaczyć, że wiek ani waga nie należą do przeciwwskazań. Oczywiście nie będziemy zanurzać w wodzie niemowlęcia czy zmuszać dwulatka do wejścia do lodowatej wody. Jednak, im mniejsze dzieci, tym mniejsze mają opory. Jeśli trzy- bądź czteroletnie dziecko wyrazi na to ochotę, widząc, że jego rodzice morsują, nic nie stoi na przeszkodzie, aby mu pozwolić. Oczywiście zachowując przy tym odpowiednie środki ostrożności. Takie kąpiele nie powinny trwać zbyt długo. Dzieci mogą morsować, ale krócej niż dorośli. Dolną granicę wieku wyznaczają tylko rodzice, lecz jeśli oni sami morsują, na pewno dobrze przygotują do morsowania również swoje dzieci. A dzieci zazwyczaj chętnie naśladują mamę i tatę.

Jak rozpocząć przygodę z morsowaniem?

Zostanie oficjalnym morsem, nie jest wcale takie skomplikowane, jak może się to na początku wydawać. Trzeba oczywiście poznać podstawowe zasady, aby nie zrobić sobie krzywdy. W większości są one jednak intuicyjne, więc ich zapamiętanie jest banalnie proste. Tym bardziej że morsować poleca się zawsze w towarzystwie innych – szczególnie pierwszy raz należy odbyć pod okiem doświadczonych morsów. Wszelkie zasady morsowania będą wtedy bardzo jasne i szybko się je zapamięta, gdy zobaczy się na własne oczy, jak wygląda to w praktyce. Jeśli chcemy więc zacząć przygodę z morsowaniem, po prostu skontaktujmy się z grupą morsujących osób i przyjdźmy na ich następne spotkanie.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Jak zacząć morsować?

Poznaj nasze apartamenty

Podobne artykuły

Plaża i molo w Pucku - co zastaniemy? Czego się spodziewać?

2021-04-30 14:59:22
Jeślibyśmy się chwilę zastanowili, każdy wymieniłby jakieś uciążliwości związane z pobytem na plaży - brud, szkło, które może wbić się w bosą stopę, wrzeszczące nad głowami mewy i wiatr urywający głowę. A mimo to uwielbiamy plażę, leżenie na ciepłym piasku i słuchanie morza. Jednak każda plaża jest inna, jaką spotkamy, wybierając się do Pucka i czy przypadnie nam go gustu?
Więcej

Gdzie zjeść w Pucku? TOP10 restauracji w Pucku!

2021-04-30 14:53:18
Jedzenie pełni o wiele więcej funkcji niż dostarczenie nam substancji potrzebnych do przeżycia. Dla jednych jest pocieszeniem, dla innym sposobem na redukcję stresu i napięć, a czasem formą kontroli i reżimu. Przede wszystkim jednak lubimy jeść i to w towarzystwie, wiec można powiedzieć, że to również sposób na budowanie relacji interpersonalnych. 
Więcej

Port morski we Władysławowie – co musisz o nim wiedzieć?

2021-03-29 09:11:44
Port we Władysławowie to największy tego typu obiekt na bałtyckim brzegu. W 1936 r. rozpoczęła się jego budowa, a otwarcie nastąpiło 3 lata później.
Więcej

Aleja Gwiazd Sportu we Władysławowie - odwiedź tę atrakcję!

2021-03-29 09:08:30
Kim była Irena Szewińska raczej wie większość z nas, zapamiętując ją jako siedmiokrotną medalistkę igrzysk olimpijskich. Ciekawe czy równie znane są nazwiska Jacka Wszoła i Tadeusza Ślusarskiego. Jedno jest pewne, lekkoatletyka w 2000 roku wygrywała.
Więcej

Muzeum Figur Woskowych we Władysławowie - odwiedź tę atrakcję!

2021-02-26 15:20:37
Choćbyśmy bardzo chcieli i się starali, nie spotkamy wszystkich interesujących nas ludzi, idoli, gwiazd filmowego czy muzycznego świata, sportowców, czy historycznych bohaterów. To może i smutna wiadomość dla niektórych, ale jest też ta pozytywna.
Więcej